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SUMMARY:パトリック・オアンシア:  マインドフルネス瞑想/呼吸イマージョン
DESCRIPTION:シェアする:朝、目覚めた直後特有のマインド状態は、これらの練習を他に類を見ないほど受け入れ可能にしてくれるのです。特に毎日行われているのであればなお。 \nこのイマージョンはすべてのレベルの方々にご参加いただけるものであり、このような練習をまったく体験されたことのない方々にもオススメです。毎朝、規則正しく呼吸方法（プラナヤマ）とガイド付きマインドフルネス瞑想を一歩一歩すすめていき、わかりやすい方法で効果的なテクニックを用いていきます。 \n注：過去にパトリック・オアンシアの元、呼吸法／瞑想法セッションを受講された方は当日ドロップイン可能です。未体験の方々は、初日2月1日 06:45-08:15のオリエンテーションセッションに参加する必要があります。とはいえ、これらのイマージョンにまったく出席されたことの無い方々は、可能であれば１週間すべてご参加されることをおすすめします。 \n含まれる練習応用： \n・ボディスキャンを含めたガイド付きマインドフルネス瞑想 \n・吸い込んだ後と吐き出した後の呼吸保持（バヒールとアンタール・クンバカ） \n・身体の姿勢や手の仕草（ムドラ） \n・音の練習（マントラ、ブラマリ） \n・呼吸法（バストリカ、ヴィローマ、ナディショーダナプラナヤマ） \n・浄化法（ウディアナクリヤ、カパラバティ） \n・神経筋肉ロック（ムーラバンダ、ジャランダラバンダ、ウディヤナバンダ） \n意図される便益： \n・ストレス解消とリラグゼーション \n・集中力とマインドの明晰さの改善 \n・エネルギー度の改善 \n・心臓循環系機能の改善 \n・消化機能の改善 \n・男女共に生殖健康の高まり
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LOCATION:YogaJaya\, Tokyo\, 1530042\, Japan
CATEGORIES:アカイブ
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