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SUMMARY:寺崎由美子のプラーナヤーマ＆メディテーション実践コース
DESCRIPTION:シェアする:プラーナヤーマとは、我々の体に満ちる生命エネルギー（vital energy）をコントロールすることを意味します。このプラーナヤーマは、ラージャヨーガの目的である瞑想を深める為の、極めて重要な浄化の過程であり、心のコントロールそのものと言えます。 \nその習得と成熟には、習慣性と辛抱強さ、冷静さを要しますが、18週という長い期間にわたって、互いの信頼を高めあい、体験をシェアすることが、その大きな助けとなるでしょう。コースのテーマは「調和」。プラーナヤーマと瞑想を通して、響きあう心と身体、人と人、個と大いなる宇宙の調和を得ます。 \n本コースは、単なる情報の獲得にとどまらず、知識を実践と統合していくことを目的とします。 \n  \nコースカリキュラム \nヨーガでは、「形あるものは①潜在、②発生、③維持と変化、④消滅の四つのサイクルを繰り返している」と説かれますが、本コースも自然の摂理になぞらえ、18週間を4つの期間に区切って練習していきます。各期間とも、レクチャー、実践、そしてシェアリングの時間を含みます。 \n１ヶ月目：準備期（Existence Term） 5週間 \n体の基礎を整える。アーサナと呼吸によるナディ（プラーナの通り道）の浄化。心身休息の訓練。 \n・１週目\nプラーナヤーマとナディに関する講義\nナディを意識した太陽礼拝\nナディを意識した静かなアーサナ \n・２週目\n呼吸システム三種から\n準備運動（太陽礼拝／アーサナ）\nクリヤ（Kapala Bhati） \n・３週目\n前週の実践\nプラーナヤーマ（Anuloma Viloma） \n・４週目\n前週を基本メニューとし、実践と回数増量 \n・５週目\n基本メニューの実践と回数増量\nシェアリアング \n２ヶ月目：Brahma期（Generating Term）4週間 \nプラーナの蓄積の開始、止息を伴うプラーナヤーマ。キャパシティの拡大。感覚を利用した瞑想。 \n・１週目\nKumbhakaとJnyana Indriyaに関する講義\n１ヶ月目の基本メニューにKumbhakaを加える \n・２週目\n前週を基本メニューとし実践\n視覚を利用した瞑想 \n・３週目\n基本メニューの実践と回数増量\n視覚を利用した瞑想 \n・４週目\n基本メニューの実践\nシェアリング \n３ヶ月目：Vishnu期（Observing Term）4週間 \nキャパシティの更なる拡大、上級プラーナヤーマへの移行。感覚を離れた瞑想への移行。 \n・１週目\nプラーナヤーマの３つの分類とBandhaに関する講義\n２ヶ月目の基本メニューにBandhaを加える\n上級プラーナヤーマを追加\nシャヴァーサナと感覚器官を離れた瞑想 \n・２週目\n前週を基本メニューとし実践\n上級プラーナヤーマを追加 \n・３週目\n前週を基本メニューとし実践\n上級プラーナヤーマを追加 \n・４週目\n前週を基本メニューとし実践\nシェアリング \n４ヶ月目：Siva期（Dissolution Term）5週間 \n前月までの練習に加え、心的プロセスを使ったナディの浄化。瞑想の時間の拡大。 \n・１週目\nSamannuに関する講義\n３ヶ月目の基本メニューを実践、回数増量、質を高める\nSamannuを追加 \n・２週目\n前週を基本メニューとし実践、質を高める \n・３週目\n基本メニューの実践、質を高める \n・４週目\n根本に帰る（Kapala Bhati、Anuloma Viloma）、回数増量\n瞑想\nシェアリング \n・５週目\nKapala BhatiとAnuloma Viloma、回数増量\n瞑想への更なる集中
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LOCATION:YogaJaya\, Tokyo\, 1530042\, Japan
CATEGORIES:アカイブ
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