
田中ヒカル:ベーシック入門ハタヨガコース
初心者の方が正しい呼吸法のもとヨガのポーズのテクニックの力学を理解でき、ヨガ哲学の導入となるようにデザインされたコースです。このクラスを終了した生徒さんは、ヨガジャヤクラスにおける1-3のレベルに相当します。
1 週目
-モデュール 1: 1 月 13 日、土曜日、 10:00-12:00
ディスカッション:ヨガとは? ヨガの歴史と4種類のヨガ
ヨガの練習のための正しい呼吸法への導入:腹式呼吸
基本ポーズ。背中、脚、ヒップス
質疑応答
-モデュール 2: 1 月 13 日、土曜日、 14:00-16:00
ディスカッション:正しい呼吸法と健康の関係
呼吸法の発展:横隔膜の使用
ウォームアップのためシークエンス(太陽礼拝)
ハムストリング、鼠径部、股関節の開き。
質疑応答
2 週目
-モデュール 3: 1 月 20 日、土曜日、 10:00-12:00
ディスカッション:正しいエネルギーの循環と、身体の活性化。利点と方法の説明。
呼吸法の発展:胸式呼吸
ウォームアップのためシークエンス(太陽礼拝)
逆転のポーズ、脊椎のひねり、バランスの力学
質疑応答
-モデュール 4: 1 月 20 日、土曜日、 14:00-16:00
ディスカッション:ヨガにおける様々な要素、またはヨガの実践における項目
呼吸法の発展:呼吸のコンビネーション、マインドを意志として集中させる
統合、呼吸法とポーズの流れ
質疑応答
講師紹介
予約は近日公開予定