田中ヒカル: 入門シヴァナンダ・ヨガワークショップ 全レベル対象
ワークショップ終了後、初心者の方はヨガジャヤのレベル1～3の一般レッドクラスに参加できるようになるでしょう。
*1 週目
5月 20日、土曜日、 15:00-17:00
ディスカッション:
シヴァナンダヨガの歴史と特徴
シヴァナンダヨガの練習のための正しい呼吸法への導入:
腹式呼吸、フルヨギック呼吸
ウォームアップのためシークエンス
首のストレッチ、脚上げ
12の基本ポーズから
肩立ち、魚、前屈、バッタ、コブラのポーズ
*2 週目
5月 27日、土曜日、 15:00-17:00
ディスカッション:
ヨガのもつ意味ーカルマ、マーヤ、ブラーマン
呼吸法の発展:
浄化のための呼吸法ーカパラバーティ
ウォームアップのためシークエンス
太陽礼拝
12の基本ポーズから
イルカ、鋤、弓、三角のポーズ
*3 週目
6月 3日、土曜日、 15:00-17:00
ディスカッション:
エネルギーセンター(7つのチャクラ)の役割と循環
呼吸法の発展:
バランスを整える呼吸法ーアヌローマ・ヴィローマ
ウォームアップのためシークエンス
太陽礼拝
12の基本ポーズから
頭立ち、ねじり、カラスのポーズ
*4 週目
6 月 10 日、土曜日、 15:00-17:00
ディスカッション:
現代社会、日常生活へのヨガの取り入れ方ー5つの基本原則
呼吸法:
カパラバーティ、アヌローマ・ヴィローマ
ウォームアップのためシークエンス
太陽礼拝
12の基本ポーズと変形ポーズ
瞑想
講師紹介
予約は近日公開予定
