2日間：4月14日 & 21日
14:00~16:00

何を？

身体意識、ボディ・ムーブメント、心地よい静寂さに不可欠なスキルを分かりやすい方法で伝えます。マインドフルネスの技法とシンプルなヨガポーズの組み合わせを教わることで、日々の生活において心から健全な休止を味わうことができるでしょう。

適した休止は、習慣的反応への意識と、緊張していない安定した注意を含むゆったりとした状態を育むのです。これらのマインドフルネスの教えは、オックスフォードのマインドフルネス・センター（Oxford Centre of Mindfulness）で研究され広められた MBCT （マインドフルネス認知療法）に基づいています。マインドフルネスのメリットに関する役立つ科学的研究のいくつかが提示されます。

1日目：

最初のセッションでは、ゆとりのための基本的で絶対不可欠なテクニックが紹介されます。マインドフルネスと他の瞑想テクニックの違いを探ります。

2日目：

後続のセッションでは、副交感神経系を整え強化することに用いることが可能な、マインドフルネスをポーズや穏やかな動きと組み合わせることに着目します。

成果：

ワークショップから得られる要素の中には、長続きする落ち着いた感覚と、より深い集中力をもたらすスキルなどが含まれます。これらのスキルは日常生活における有意義なストレスへの対応方法を育むために利用することも可能なのです。とりとめない考えと気分のつながり、そしてマインドフルネス練習をとおしてネガティブ思考をどのように削除しうるかについて学びます。マインドフルネスの習熟は、ポジティブな気持ちを高め、自己批判を減らし、落ち込んだ気分／ネガティブ思考／極度の疲労状態の悪循環を弱めるのです。

価格：

メンバー：7,500円（早期割引価格 6,800円 / 4月7日まで）
ノンメンバー：8,500円（早期割引価格 7,800円 / 4月7日まで）
YJAT：7,000円（早期割引価格 6,300円 / 4月7日まで）