ジル・エーンズワース: アシュタンガ ヴィンヤサ ヨガ シヴァナンダ: 瞑想
1週目
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ
アシュタンガ・プライマリー・シリーズの微妙なアスペクトの探求。ポーズの分析とキーコンセプト。ビギナー精神をお持ちの方大歓迎。
1月27日、土曜日、10:00-12:30
ヨガマラの探求。シュリKパッタビジョイスにより指導されるアシュタンガ・プライマリー・シリーズに神聖な気持ちで目を向ける。なぜこの練習をするのか？ 呼吸、バンダ & ドリシティの基本を見直すことによるヴィンヤサ(フロー)の解明。
ナヴァサナを通じたサンサルテーション
1月27日、土曜日, 14:30-17:00
スパイラル、ジュースボックス、ブラスリング、スケールとケイヴ。役に立つ比喩とイメージを見い出す。 サマスティティ。アシュタンガヨガの練習と自分の生活のなかでアライメントと足もとからのバランスを見つける。 プラクティスへの"不満"を経て笑顔を。フィニッシングへのバックベンドとフィニッシング・ナヴァサナの解明。
最後にしっかりと"休む"
2週目
上級シヴァナンダプラクティスの１日とメタ瞑想
スムーズなメタ瞑想とともにシヴァナンダヨガシステムの12のポーズのバリエーションの探求!
2月3日、土曜日, 10:00-12:30
上級シヴァナンダプラクティス。スワミ・シヴァナンダとヴィシュヌ・デヴァナンダへの献身と敬意をもって。正しい生活の5つのエレメントの探求。 ジャパマラ瞑想とチャンティングに加え上級プラナヤマとアサナを含む。
2月3日、土曜日, 14:30-16:30
メタ瞑想...慈悲のプラクティス
セラバダ仏教の伝統にもとづくメタ(慈悲)のプラクティスへの入門
基本的なヨガのストレッチと正しいアラインメントを通して瞑想のための心地よい土台をつくる。 この心をまっすぐにする瞑想練習のツールから自分自身と他人に対する思いやりと愛を見い出す。
