ワークショップ内容

すべてのレベルの方が参加できます。それぞれのワークショップは関連していますが、個々に参加することもできます。
すべてのクラスにおいて、プラナヤマと瞑想を取り入れています。

2005年12月1日
19:30-22:00-ヨガジャヤスタジオ、表参道

第一のモジュール
復習と全体的なアセスメント：
重要な要素：柔軟性、強さ、バランス、耐久力
呼吸、バンダ、アサナを通してこれらの要素のつながりを確立します。
全身を使ったアサナの練習を取り入れます。

2005年12月2日
19:30-22:00-ヨガジャヤスタジオ、表参道

第二のモジュール
柱／ブロックの確立：
強いコア、ポーズにおける安定性に焦点をおきます。足、腹部、背下部、
胴体を意識します。身体に向けたプラナヤマ。

2005年12月3日
9:00-11:30-ヨガジャヤスタジオ、表参道

第三のモジュール
身体とマインドの可動性と柔軟性：
クラス構成の身体的な部分は、細胞、関節、脊椎、腰、肩、首、ひざ、 かかと、手首の相互のつながりに焦点を当てます。これらは、第二モ ジュールで学んだブロックの確立を完全にし、発展させます。プラナヤマは身体のエネルギー全体に向けられます。

2005年12月3日
13:30-16:00-ヨガジャヤスタジオ、表参道

第四のモジュール
バランスと上半身の強さ：
パワー・ワークアウト。リズムのある呼吸でスタミナ、強さ、意識の集中に焦点を当てます。瞑想が本質的要素です。

2005年12月4日
9:00-11:30-ヨガジャヤスタジオ、表参道

第五のモジュール
逆転、ねじり、前転、後ろへ反る：
練習をとおし自己の世界のすみずみまで感じます。このセッションの終わりに総合的な
安定性を経験します。プラバヤマと瞑想がこの練習を完全にします。

2005年12月4日
13:30-16:00-ヨガジャヤスタジオ、表参道

第六のモジュール
統合：
アサナ、プラナヤマ、バンダ、瞑想。