多くの場合、私たちは健康や体の調子を整えるため、もしくは静かなマインドを手に入れるためにヨガのプラクティスを始めます。しかし、それがどのように起きるかという実際の仕組みを理解するのは難しいものです。このコースでは、ヨガの練習の中心となる癒しのエネルギーでもあるプラナの流れ、もしくは生命力を観察し、体験していきます。概念や経験として突き詰めるのは難しいことですが、癒し、活力を与えてくれるヨガの可能性は、プラナを育て導いていくヨガ的な方法を適切に使うことにつながっていきます。一つずつステップを踏みながら、道具としてのヨガを統合し、どのようにプラナに対する気づきを持ち、培っていくかを学びます。

定員制 事前予約必須

コースカリキュラム

１週目：アサナと呼吸 - 土台としての呼吸

私たちがヨガの練習と考える多くの場合、それは西洋でよく練習されている身体的なヨガのポーズと考えられます。しかし、ポーズがすることとはなんでしょうか。私たちが経験するためのどんな準備をもたらしてくれるのか。人生での体験に対して強く柔軟でオープンでいるために、どのようにポーズを練習していったらいいのか。ハタヨガと呼ばれる部門のアサナのプラクティスは体で始まり、マインドの観察で終わります。このクラスでは、何がヨガのポーズを“アサナ”にするのかについて考え、シンプルな原則を応用していくことを学びます。

２週目：バンダ１ - 体の統合

バンダは身体的、エネルギー的なレベルで体の調和を取ります。両者のシステムを再調整し、私たちの体の中心を強め、背骨と呼吸を解き放ち、神経系を動きや活動の最中でも、休まった状態へと回復します。適切に使っていくことで、時をこえ、真にバランスのとれた身体の存在を経験することが出来ます。このクラスでは、バンダの適切な応用の仕方、それがどんな感覚がするのか、ヨガのポーズや呼吸の練習のなかでどのように使っていけばいいのかを学びます。

３週目：バンダ２ - フローと融合させて

前週のクラスを基礎として、アサナでのエネルギーを築き、より高度なポーズへ体を開いていくためのバンダの使い方をさらに探求していきます。

４週目：アサナとバンダとドリシュティ

アサナとバンダを深めるために、３つ目の要素として加えていくものが、ドリシュティ、または意識の方向です。これは、強い集中力を培い、神経系のバランスを助け、さらに深い意識の状態へ向かうように体とマインドを準備していきます。意識の非常に特定な使い方にフォーカスします。

５週目：プラナヤマ

ヨガの中心には、平和と静けさの体験とともに、自身の真なる声と創造性との繋がりが存在します。プラナヤマと瞑想は、自然に静けさの中から湧き出てくる「真なる自分」への経験を開く２つの練習です。瞑想を経験する準備として、脳のバランスをとり、マインドを静かにさせる助けとなる、シンプルかつ力強い呼吸の練習方法を学びます。

６週目：瞑想へのフォーカス

体験として、そしてアサナやプラナヤマの練習を通して準備することとして、瞑想をより詳しく見ていきます。効果的で役立つものにするために何が必要かを学びます。

７週目：学びと教え - ヨガの文献：私たちの炎を燃やす燃料

このクラスでは、今までに学んできた要素を使って、短いヨガのプラクティスをし、それから、パタンジャリのヨガ・スートラの教典のいくつかを見ていきます。これらがどのように、いわば「私たちの炎を燃やす燃料」となっているのか、どのように私たちを練習へと向けさせるのか、注意を持って持続したヨガのプラクティスから期待できるものは何かという点について考えます。ヨガは文書化された科学であり、古代の文献を使う事は、私たちに洞察と練習する事へのより深い理由を与えてくれます。

８週目：ムードラ

ムードラはエネルギーのロックであり、体とマインドにエネルギーの新しい流れをつくりだす、体や手の位置のことです。ムードラを使うことで、意識の状態を変化させ、ヨガのポーズを開いていきます。このクラスでは、ムードラの使い方、そしてどのように適用していくかについて学びます。

９週目：チャンティング/マントラ/キルタン

お祝いの雰囲気に溢れたクラスでもあるヨガでのチャンティングは、人々の変化に対する非常にパワフルなきっかけになり得ます。チャンティングや歌うことの真の喜びですら、マインドの静けさや心の開きに大きな結果をもたらします。いくつかの基本的なマントラを学び、 “バクティ” もしくはヨガのプラクティスの献身的な要素を体験するために、このクラスではキルタンも少し行います。

１０週目：統合１ - 体とマインドを開く

コース最後の３つのクラスは、今までに学んできた事をまとめ、構造化された流れるクラスのなかで適用させることに充てていきます。統合１では、チャンティングとプラナヤマを通してエネルギーを作り、アサナを使ってエネルギーを流して行き渡らせ、より微細な意識の練習へと続き、最後に瞑想で内観する状態を見つけながら終わります。

１１週目：統合２ - 逆転と上級アサナ

この統合のクラスでは、より難しいポーズの習得につながる練習のために、助けとなるヨガの手段の使い方を見ていきます。

１２週目：統合３ － 内なる平和を招く

ヨガのプラクティスは、我々の内なる平和について、理解しやすい基準点をもたらしてくれます。静かな満足感や周りで起きていることに左右されない視点、穏やかでバランスのとれた気質を維持する事が選べるようになります。このクラスは、そうした平穏の点がたどり着けるように作られています。自身の違った側面を訓練することで、内なる平和がまた、培われ、表現されていきます。